お酒に対する悩みがある人は「だらしない夫じゃなくて依存症でした」を読んだ方がいいです。アルコール依存症は手が震えて、暴れる人だけじゃなく、シャイで悩んでいる人にも潜んでいます。ぜひ教養として読んでほしいです。内容も普通に泣けます。
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この記事は「依存メンタルを力に変えるレッスン」の抜粋なのです。この本は表紙が可愛いので「SNS発のフワッとした本」と思いきや、新書よりのガッツリとした内容です。歯応えと知識を求めている読書家におすすめしたいですね。気になる方は目次チェックからどうぞ。
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さらに詳しくセルフケアの方法を知りたい方は伊藤絵美先生のセルフケアの道具箱がとてもおすすめです。
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心のケアのエビデンスある方法を知れることは心強いです！
セルフケアの道具箱: ストレスと上手につきあう100のワーク amazon.co.jp/...
先崎学『将棋指しの腹のうち』を読む。千駄ヶ谷のいろんなめし屋と棋士の話で面白い。昔は棋士たちが酒を飲み明かしたり麻雀を打ったりしていたけど、最近の棋士はあまり飲んだりしないらしい。先崎さんはそういう昔風の無頼な棋士のイメージを伝える最後の人なのだろうか
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健康になるといううえで
エビデンスというのが大切です。ではエビデンスに基づいた健康行動には
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どういうのがあるのか？
そこで 「健康になる技術大全」 という本が
本当にまとまっていてオススメです。 amazon.co.jp/...
「天才のようにまどろめ
エジソンに学ぶ半覚醒状態のひらめき」エジソンは眠りのきわから自分をたたき起こして，創造的なアイデアを得たとされる。
この方法は私たち凡人でも機能する可能性がある。【別冊日経サイエンス255 新版 意識と感覚の脳科学】amazon.co.jp/... twitter.com/...
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Tomy先生より新刊「心の不安を取り除いて、寝る前に気持ちをスッキリさせる魔法の言葉」をご恵贈いただきました！物語形式の構成で、寝る前にやってくるモヤモヤとした不安がなくなる笑えて読める良書です。なかなか眠れない方におすすめです！
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がんは日本人の2人に1人が患う病気ですが，早期なら95％が治ります。
いま健康な毎日を楽しんでいる人にこそ，知っておいてほしい知識と情報をお伝えします。
「知っておきたい『がん講座』リスクを減らす行動学」
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中川恵一(著)
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「金曜夜で仕事のモチベが続く言葉」という本を今週出しました。「明日から会社に行きたくないなぁ」と考えている方に好評です。もし本屋で見かけてたら手に取って頂ければ幸いです。よろしくお願いします。#ad
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ちなみに「陸上自衛隊ますらお日記」と「飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る」も読み放題対象になっているのでぜひ。
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東京駅前の大型書店で、新刊「心の執着の手放し方」展開されてました！超嬉しい！
今回自信作です。読むと心が軽くなると思います。ぜひお手にとってみてください。
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単行本はこちらです。
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「母さん、ごめん。2 ― 50代独身男の介護奮闘記 グループホーム編」 2とあるように、前著からの続編で、今回は母のグループホーム入居後の話を書いています。
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職場の爆破を妄想する方は真面目すぎる方が多いと思いますので「ゆるメンタル練習帳」をお勧めします。メンタルダウンを経験した精神科医師のバク先生がゆるく生きるコツを解説しています。社会に上手く溶け込みたい人におすすめです。
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疲労と感情のコントロールの話は陸自の心理幹部だった下園先生が解説されているので、気になる方はぜひ学んでみてください。「疲労レベル」によって人は性格や考え方が大きく変わります。気持ちのコントロールに悩んでいる方におすすめです。
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なので、「行動活性化」についていろいろ勉強しているんですが、この2冊はとても良いです。悩みがちな私からすると「そうなんですよ！」の連発です。
うつを克服するための行動活性化練習帳
amazon.co.jp/...セラピストのための行動活性化ガイドブック:
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科学が認める人生を変える方法TOP3は、3位：運動、2位：睡眠、そして1位は食事。ということで、新刊を出しました。
人生が変わる 神レシピ amazon.co.jp/...
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カレンダーを自分のやつに変えた。うちのトイレのカレンダーは毎年これなんだけど、今年版は割と気に入ってる。まだの人、よかったら。
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自宅入院の考え方や心のダメージについては、陸上自衛隊元心理幹部の下園先生の本に詳しく解説があるので興味がある方はぜひ読んでみてください。疲れている方は参考になりますよ。
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