さらに詳しくセルフケアの方法を知りたい方は伊藤絵美先生のセルフケアの道具箱がとてもおすすめです。
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心のケアのエビデンスある方法を知れることは心強いです！
セルフケアの道具箱: ストレスと上手につきあう100のワーク amazon.co.jp/...
アルコール、ギャンブル、薬物などなど、自分や周りで苦労した経験が少しでもあるなら読んで手元に置いておくのおすすめ。
依存症全般に関する知識が得られるし、漫画だからとても読みやすい。
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本日、『ストレスフリー超大全』、本日、重版出来！ なななんと、まさかの「２万部」重版で、累計２２万部となりました！！
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#コロナ禍 における #ストレス を、かる～～く受け流す本。「ストレスが苦しい」という人は、絶対に読んで欲しい１冊です。
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おちゃずけさん@mcyazke の「10代のためのもしかして摂食障害？」拝読しました。
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漫画を通しての症例や解説など大変分かりやすくて、当事者の方達はもちろん「摂食障害って何？」「食欲の問題でしょ？気持ち次第でコントロールできないの？」と思う全ての人達に読んでほしい📖
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【🥳朗報です】Amazonにて、
■ベストセラー１位(ストレスカテゴリ)
■人気度ランキング１位お陰様でめちゃ好評いただいてます…！ありがとうー🙇♂️
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みんなで呪いを解くぞ🧙♀️📖
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木村敏『異常の構造』 amazon.co.jp/... を読んで衝撃を受け、『時間と自己』 amazon.co.jp/... を読んで打ちのめされ、繰り返し読んで、他の木村敏先生の本も読んで、ずーっと読み続けてきた。
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【電子版配信】『なぜ眠るのか 現代人のための最新睡眠学入門』（ナショナル ジオグラフィック別冊）脳科学が進歩し睡眠の秘密が明らかになってきた。正しい睡眠を身に付けるための方法を探る。
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[Kindle] amazon.co.jp/...
[楽天Kobo] books.rakuten.co.jp/... twitter.com/...
ちなみにオタク的小ネタを頑張りすぎて、編集さん(非オタ)に「これどういう意味ですか？(真顔)」と言われて泣いた本がこちらです。
ありのままの自分で生きるための心のクセづけが40個載ってます✨※小ネタは編集さんのお陰でいい塩梅に修正されましたw
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#安藤美冬 さんから頂いた新刊 #つながらない練習。疲れたときに手に取りたい一冊。この一週間弱、ほとんどインターネット、特にSNSから離れていてかなり楽になった。幸い変に絡んでくる人は少ないけれど、とはいえSNSは意外と気を使うのは確か。何事もほどほどで行こう！
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そういや今年もカレンダー出てます。実は今年のやつが今までで一番気に入ってるかも。リンク先で各月の写真の確認できるので見てやってください。バランス良い感じ。良かったらお部屋の片隅にでも。
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これよかったよ！👶#ばぶっく
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「人間関係、仕事、人生・・・心の疲れが軽くなる! ストレスとうまく付き合う100の法則 」amazon.co.jp/...
#マシュマロを投げ合おう
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よかったら、満月バージョンの月城写真が入ってる僕の2022年のカレンダー、見てやってくださいな。実は今まで作った中このシリーズで、一番お気に入り。
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自宅入院の考え方や心のダメージについては、陸上自衛隊元心理幹部の下園先生の本に詳しく解説があるので興味がある方はぜひ読んでみてください。疲れている方は参考になりますよ。
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パワハラに苦しんでいる方はわびさん（@Japanese_hare）の本を読んで頂きたいです。私は献本いただいたのですが、経歴が近いので私は読んでいて強いシンパシー感じました...。実体験なので心に刺さると思います。
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カレンダーを自分のやつに変えた。うちのトイレのカレンダーは毎年これなんだけど、今年版は割と気に入ってる。まだの人、よかったら。
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科学が認める人生を変える方法TOP3は、3位：運動、2位：睡眠、そして1位は食事。ということで、新刊を出しました。
人生が変わる 神レシピ amazon.co.jp/...
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「問題は、抑うつ的になったときに何もしないと、よりいっそう何もしたくなくなるということである。用意に悪循環に陥る」
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これまさにそうなので、「朝起きたらすぐシャワーを浴びる」などルーチンの活動を生活に組み込んで、小さな行動から気分を変えること心がけてます。
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ただ「ここはブラック企業だから早くやめたい！」と焦ると、違うブラック企業に行く羽目になります。やめたいパワーが先行すると、面接の際の違和感がわからなくなります。そういうときの対処法も書いたので興味がある方はぜひ（新書の宣伝でした）
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