なので、「行動活性化」についていろいろ勉強しているんですが、この2冊はとても良いです。悩みがちな私からすると「そうなんですよ！」の連発です。
うつを克服するための行動活性化練習帳
amazon.co.jp/...セラピストのための行動活性化ガイドブック:
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ここほんと大切で、解決策が抽象化した時は、小さく具体的でやりやすい行動に落とし込んで実行すると気分が改善しやすい
“就職活動の回避が問題行動である場合、「楽観的になる」より、「毎朝30分間、求人広告を読み、履歴書を書く」といった具体的な選択肢を考えましょう。”
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すごく大切なことが書いてある…
「反すうとうつが密接に関連しているにもかかわらず、これまで自分自身のことや問題を分析することが推奨されてきました。そのため、多くの人は、うつに反すうを用いて対処しようとし、うつを悪化させてきました」
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